kreatyna bcaa

KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano ok 45 min przed treningiem + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza,dextroza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza,dextroza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na [...]

dzięki za to wielkie ale mam jeszcze kilka zapytanek: 1. kreatyne w nietreningowe lepiej rano czy przed snem? 2. można brać kreatynę z glutaminą na raz? (nie 'kłócą' się ze sobą?) 3. Jakie białko dokupić, z czym i jak je brać (może jeszcze jakiś gainer?) by zyskać na sile i masie? 4. BCAA na czczo z kreatyną czy po posiłku?

Mam jeszcze jedno pytanie mogę brać kreatyna 6 tygodni hmb 5 tygodni i bcaa 7 tygodni czy to jakos musi być równo np. z każdego supla po 6 tygodni? Z góry dziękuje za odp.

kreatyna, beta alanina, aakg, bcaa ewentualnie kofa i tyle.

1.WIEK: 19 2 .WAGA: 78 3 .WZROST: 177 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 115 -Udo: 64 -Talia: 83 5 .STAZ NA SILOWNI: z dietą 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zwiększenie masy mięśniowej 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna (Mono, Jabłczan), BCAA, odżywki białkowe, gainery, AAKG 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: [...]

l-karnityne 3g przed bieganiem, beta-alanina 4-5g dziennie, BCAA moze byc. Carbo po bieganiu. Zestaw jakis witamin. MZB przed snem. Kreatyna w Twoim wypadku nie wiele Ci da bo to zbyt dlugi dystans ale mozesz sprobowac. 5-10g przez dwa miesiac, miesiac/dwa przerwy i znowu to samo. Albo non stop 3-4g dziennie bez zadnych przerw.

no to zrób sobie własną kreatyna+BA+BCAA+AAKG możesz dodać tyrozyne i kofeinę jeszcze

bcaa kreatyna carbo tauryna bialko dieta PS. efedryna to juz doping, jesli zamierzasz startowac na zawodach to odpada, no chyba ze Zmieniony przez - kejt w dniu 2004-08-27 18:24:16

Kreatyna np mono i styknie, reszta czyli białko/gainer czy BCAA to już zależy od diety czy zasobności portfela.

kreatyna ok dt 5g rano 5g po treningu dnt 5g bcaa przed treningiem okolo 12-15g po treningu jak chcesz wpc to 40g dawaj

kreatyna to wiem tylko wlasnie szukam czegos z bcaa i tauryna w skladzie

miałem zestaw kaizena tt, zma i creavate waga jakieś 5-7 kg i znaczna zwyzka w sile tt- aktualnie polecam ultimate ale zma tylko kaizen lub cytodyne a kreatyna dowolnie. Creavate jest zwiazkiem kreatyny i pirówatu to cos czego nie ma na naszym rynku ale zastap to inna mikronizowaną No i nie zapominaj o białku i bcaa Wojtas

Bcaa zbedne przy robieniu masy, zamiast tego przy takim stazu mysle ze spokojnie mozesz zaczac przygode z kreatyna. Kup mono lub jabłczan kreatyny, trzymaj diete i na podbicie kalorii Monster Mass pzdr

jest możliwe budowanie mięśnia i jednoczesna redukcjia tluszczu według mnie na dwa sposoby: 1. Idealnie dopracowana dieta i trening (bardzo duzo areobow) do tego suple bcaa, kreatyna, białka,jakiś dobry spalacz, ZMA z jakimś boosterem teścia ewentualnie i inne dodatki witaminy mineraly ewentualnie jeszcze jakieś antykataboliki. 2. [...]

beta alanina 3g przed treningiem 3 po treningu Kreatyna 5g przed treningiem 5 po treningu dni nie treningowe 10g rano BCAA nie mam pojecia tam pisze 10 kaps 45 min przed treningiem Zmieniony przez - Aric122 w dniu 2016-11-01 21:24:20

moze powodowac gdyz rano na czczo jest wzmozony katabolizm i uszczuplone sa zapasy glikogenu, jesli nie zaopatrzysz sie w jakichs antykataboli to miecho poleci, dlatego przed bieganiem bialko lub bcaa, po kreatyna i 15-20min pozniej posilek

jadlm z universala stock i storm jadlm takze plazme super pump i size on. hmm chyba tyle z takich kombinacji wiekszosc byla tylko kreatyna i nic po za tym ACTIVLAB BCAA XXL 240 tabl. + 120 tabl ACTIVLAB L-Glutamine XXL 240 tabl. + 120 tab x2 ACTIVLAB Crea Shot 1000g x2 OLIMP CarboNox 4000g takie zamowienie zrobilem na sfd sklep Zmieniony przez - [...]

gainer po treningu max. 100 g Kreatyna też 10 g aminokwasy to EAA czy BCAA ? HMB 6 kapsułek dziennie, jeśli suplement zawiera 500mg HMB, 3 kapsułki dziennie, jeśli suplement zawiera 1000mg HMB, 3 razy po 0,75ml – 1ml, jeśli jest to HMB w płynie. W jakich porach stosować HMB ? 20 minut przed śniadaniem, 30 minut przed [...]

nie ważne kiedy kreatyna przyjęto 10g podzielone w dwóch dawkach ( po 5g) około treningowo Możesz brać rano, przed, po, możesz nawet brać 5x po 2g ale . :) Dlatego np Rano/po Rano Przed/ Przed/ po Bcaa bierz 1g na 10kg około treningowo przed/po przed snem nie opłaca się, na nocny katabolizm to twaróg!

Chyba wezme 5g BCAA rzed treningiem i 5g po + gainer po, i czy kreatyna ( w 1 dawce ) 1500mg będzie w czymś przeszkadzać i może na coś wpłynąć ?